“Dois passos para emagrecer com facilidade. Como perder 30 kg em um mês.” Certamente você já se deparou com diversos textos deste tipo, sugerindo que basta apenas seguir alguns passos que os milagres na balança acontecem. No entanto, sabemos que nenhum resultado satisfatório é obtido sem o mínimo de esforços. Porém, se você sente que necessita de uma mudança em sua rotina e seus hábitos, e isto está relacionado ao seu peso e alimentação, nós podemos te ajudar, mostrando o caminho, e você verá que poderá de fato mudar a sua vida nesse sentido, claro, se estiver realmente determinado a isso.

Se o seu perfil é de alguém que leva uma vida sedentária, não costuma praticar nenhum tipo de exercício, e não se alimenta de forma saudável, mas que está decidido a mudar essa realidade, pois não está mais se sentindo bem consigo mesmo, então você está no lugar certo.

Perder peso de verdade vai muito além de apenas seguir algumas dicas mágicas. Trata-se de um processo que deve iniciar em sua mente, em que primeiro você deve estabelecer metas para si mesmo, ou seja, onde deseja chegar quando se fala em massa corporal, vida saudável. A nutricionista Jéssica da Silva* comenta quais são os procedimentos ideais para quem decidiu pela primeira vez emagrecer. “Perda de peso é um tema que está sempre em alta, e as formas oferecidas para alcançar a satisfação com a balança são infinitas. Porém, quero ressaltar que cada pessoa é única, com um organismo complexo, e por isso precisa de um plano de emagrecimento exclusivo para si.”

Emagrecer para inciantes

Você já sabe que não existem milagres para emagrecer, certo? CERTÍSSIMO. Mas hoje eu vou explicar como fazer para colocar a cereja no bolo que estava faltando para sua dieta. Opa! Cereja no bolo?

Isso mesmo. E o segredo pode ser mais simples que você imagina: bom humor. Esse é o novo método de emagrecimento, e pode acreditar, dá certo!

Quando você abre qualquer página na web, uma das inúmeras coisas que você vê são anúncios de dietas que prometem emagrecer a curto prazo.

Não é nenhuma novidade da nossa atualidade, que o que mais é cobrado de uma forma torta, pelos “padrões da sociedade”, é um corpo sarado. Mas o que talvez muitas pessoas não sabem, é que não basta ter um corpo escultural, se o seu colesterol, triglicerídeos, diabetes estiver elevado.

Isso quer dizer, que certas doenças que acometem internamente nosso corpo, não tem a ver somente com a forma física, não é um “carma” apenas das pessoas acima do peso.

Várias pessoas um dia já pensaram “será que estou acima do peso?”, outras afirmam com veemência “eu to precisando perder uns quilinhos…”, quando chega a época de final de ano diversas listas de metas possuem o item ‘perder X kg’, e muitas vezes não passam de palavras num papel ou em nossas imaginárias listas. Emagrecer é um ato que vai muito além da perda de peso, também engloba o bem estar com o próprio corpo e como o nosso corpo reage com as coisas que fazemos no dia-a-dia. Este processo pode ser difícil, e existem diferentes caminhos para chegar na meta estabelecida.

É interessante que se mantenha em mente que um corpo magro não é, necessariamente, um corpo saudável; e o mesmo serve para uma pessoa que esteja “acima do peso”.

O primeiro passo para se perder peso de forma saudável é ter um acompanhamento de um profissional da área que possa orientar quais exames fazer para que se possa ter um panorama anterior de qual é o real estado da sua saúde e assim poder traçar um plano de metas menores até chegar no grande prêmio almejado.

Quando decidimos que precisamos emagrecer começamos a procurar dietas milagrosas que tenham resultados rápido. Agora no verão, chove dietas imediatistas que prometem emagrecimento instantâneo e eficiente. E acredite, não são poucas as dietas da moda, por exemplo, tem a da lua, da sopa, da proteína, do tipo sanguíneo, enfim, uma imensa variedade de métodos que além de pouco eficazes, ou até mesmo sem  nenhum resultado, ainda comprometem a sua saúde. Na maioria das vezes, essas dietas costumam ser restitivas e com baixo valor calórico sem levar em consideração as peculiaridades de cada organismo e as necessidades de cada indivíduo, seus hábitos e rotina,além de serem poucos saudáveis e proporcionar um emagrecimento sem nenhuma qualidade de vida.

Então, não caia nessa! Se você deseja começar a emagrecer, o primeiro passo é buscar a ajuda de um profissional, depois você ira precisar adotar novos hábitos alimentares e passará por uma reeducação alimentar. Atualmente, vivemos um terrorismo nutricional. As pessoas não sabem mais o que comer e por isso a reeducação alimentar é, e sempre será, a sua melhor amiga. Sem se reeducar você continuará começando e terminando dietas, oscilando seu peso e vivendo constantemente na busca de soluções para um dificuldade que só será resolvida quando você aprender a comer, quando o ato de comer se tornar realmente prazeroso e não mais uma ferramenta para controlar a ansiedade.

Aprender a comer, não é tão fácil assim. Abdicar daqueles pratos diários que fazem os olhinhos brilhar é um sacrifício necessário para um qualidade de vida melhor. É claro que você não precisar excluir completamente do seu cardápio tudo o que mais gosta, porém, vai precisar aprender a gostar de outras coisas também. Algumas mudanças bem simples nos hábitos alimentares já podem trazer mudanças significativas para o seu emagrecimento. Por exemplo, diminuir o intervalo entre as refeições, beber bastante liquido e ingerir mais frutas, verduras, legumes e carnes magras, do que biscoitos, chocolates e alimentos ricos em gordura, são hábitos que pode auxiliar na sua busca pelo emagrecimento.